ポケモンGOのシャドウポケモンとリトレーンの全て！メリット・デメリットを徹底解説

『ポケモンGO』において、シャドウポケモンはGOロケット団とのバトルを通じて入手できる特別なポケモンで、その独特な性能とリトレーン（浄化）システムが多くのトレーナーの注目を集めています。
シャドウポケモンは攻撃力が高い一方で防御力が低く、リトレーンすることで通常のポケモン（ライトポケモン）に変化し、さまざまな恩恵を受けられます。
しかし、「シャドウのまま使うべきか？」「リトレーンするメリットは何か？」といった疑問を持つトレーナーも多いでしょう。

本記事では、2025年5月時点の最新情報を基に、シャドウポケモンとリトレーンの仕組み、メリット・デメリット、リトレーンすべきポケモンとそのまま使うべきポケモン、リトレーンの戦略などを徹底解説します。
初心者から上級者まで、すべてのトレーナー必見の内容です！

 

 

シャドウポケモンとは？基本を押さえる

シャドウポケモンは、GOロケット団によって無理やり強化されたポケモンで、通常のポケモンとは異なる特性を持っています。
2019年7月に初実装されて以来、レイドやGOバトルリーグ（GBL）での活躍が注目されています。
以下に、シャドウポケモンの基本的な特徴をまとめます。

 

• 見た目：赤い目と紫色のオーラをまとい、闇に支配されたような雰囲気が特徴。
  ボックスでは「シャドウ」アイコンが表示される。
  

 

• シャドウボーナス：攻撃力が1.2倍に上昇するが、防御力が0.833倍に低下。
  高い火力で短期決戦に強いが、耐久力は低い。
  

 

• 専用技：スペシャルアタックに「やつあたり」を覚えるが、威力10と非常に弱く、通常のわざマシンでは変更不可。
  特定のイベントで変更可能。
  

 

• 入手方法：GOロケット団のしたっぱ、幹部、サカキとのバトル勝利後、ゲットチャレンジで捕獲。
  シャドウレイドでも入手可能。
  

 

• 制約：ジム防衛や交換が不可（リトレーン後は交換可能）。
  コミュニティ・デイの特別な技を覚えない。
  

シャドウポケモンは、原作の『ポケモンコロシアム』や『ポケモンXD』のダークポケモンに由来し、英語では「Shadow Pokémon」、リトレーンは「Purify」と呼ばれます。
日本語版では「シャドウポケモン」「リトレーン」という独自の訳が採用されています。

 

リトレーンとは？仕組みと効果

リトレーンは、シャドウポケモンをGOロケット団の影響から解放し、通常のポケモン（ライトポケモン）に戻す行為です。
ウィロー博士が発見したこの方法は、ポケモンを「救う」だけでなく、育成やバトルに有利な効果をもたらします。
以下に、リトレーンの基本を解説します。

 

リトレーンの方法

リトレーンはポケモンボックスの詳細画面から実行可能です。
以下の手順で行います。

 

1. ポケモンボックスでシャドウポケモンを選択（検索で「しゃどう」と入力すると絞り込み可能）。
   

 

2. 詳細画面の「リトレーン」ボタンをタップ。
   必要な「ほしのすな」と「アメ」が表示される。
   

 

3. 確認メッセージで「はい」を選択し、リトレーンを実行。
   

リトレーンに必要なリソースはポケモンごとに異なり、たとえばコラッタはほしのすな1,000とアメ1、フシギダネはほしのすな3,000とアメ3、カビゴンはほしのすな5,000とアメ5です。
進化前後でコストは一律です。

 

リトレーンの効果

リトレーンすると、シャドウポケモンはライトポケモンに変化し、以下の恩恵を受けます。

 

• 個体値の上昇：攻撃、防御、HPの個体値がそれぞれ+2（最大15）。
  たとえば、個体値13/13/13のシャドウポケモンは100%（15/15/15）に。
  

 

• レベルアップ：ポケモンレベル（PL）が一律25に上昇（トレーナーレベルが25未満の場合はトレーナーレベルに依存）。
  低レベルでの捕獲でも即戦力化。
  

 

• 育成コスト削減：強化に必要なほしのすなが10%オフ、進化に必要なアメが10%オフ、技解放に必要なほしのすなとアメが20%オフ。
  

 

• 専用技「おんがえし」：ノーマルタイプの3ゲージ技（威力35）を覚える。
  わざマシンスペシャルで変更可能だが、再習得は不可。
  

 

• 見た目の変化：紫のオーラが白いオーラに変わり、目が通常色に。
  ボックスでは「ライト」アイコンが付き、検索で「らいと」と入力して絞り込み可能。
  

 

• 追加機能：ジム防衛や交換が可能に。
  メガシンカも可能（シャドウポケモンは不可）。
  

 

• 図鑑とメダル：図鑑に「ライト」の項目が追加され、リトレーン数がカウント。
  リトレーナーメダルのランクアップで、シャドウポケモン捕獲時のプレミアボールが増加（金メダルで+3）。
  

ユーザーからは「リトレーンで個体値100%になった！」「育成コストが安くなって助かる」との声が多く、ライトポケモンは育成の効率化に大きく貢献します。

 

シャドウポケモンのメリット：なぜそのまま使う？

シャドウポケモンはリトレーンせずにそのまま使うことで、特定のバトルで高いパフォーマンスを発揮します。
以下に、シャドウポケモンの主なメリットを解説します。

 

1. 攻撃力1.2倍のシャドウボーナス

シャドウポケモンの最大の魅力は、攻撃力が1.2倍になるシャドウボーナスです。

 

• レイドでの火力：レイドバトルでは短時間で高ダメージを出すことが重要。
  シャドウポケモンは、通常ポケモンやライトポケモンより早くボスを倒せ、少人数攻略やタイムチャレンジに有利。
  たとえば、シャドウミュウツーはレイドアタッカーとしてトップクラス。
  

 

• ロケット団対策：GOロケット団のバトルは高火力で素早く倒すのが効果的。
  シャドウカイリキーの「ばくれつパンチ」は、したっぱや幹部のポケモンを瞬殺可能。
  

 

• GBLでの瞬間火力：GOバトルリーグでは、シャドウポケモンの高い攻撃力で相手を迅速に削れる。
  シャドウドラゴノーの「ドラゴンクロー」は、スーパーリーグで圧倒的な速さ。
  

ユーザーからは「シャドウミュウツーの火力がエグい」「シャドウポケモンでレイドが楽になった」との声が。
攻撃特化のポケモンほど、シャドウボーナスの恩恵が大きいです。

 

2. 戦略的な運用

シャドウポケモンは防御力の低さを補う戦略で、以下のような場面で活躍します。

 

• 短期決戦：耐久力が低くても、レイドやロケット団戦ではダメージを受ける前に倒す戦略が有効。
  シャドウメタグロスの「コメットパンチ」は、短期決戦に最適。
  

 

• 天候ブーストとの相乗効果：天候ブースト（攻撃1.2倍）とシャドウボーナスが重なると、攻撃力が最大1.44倍に。
  シャドウバンギラスの「かみくだく」は、くもり天気で驚異的なダメージを叩き出します。
  

「シャドウポケモンは火力でゴリ押しできる」「天候ブーストと組み合わせると無双状態」との評価が多く、戦略次第で圧倒的な強さを発揮します。

 

シャドウポケモンのデメリット：注意すべき点

シャドウポケモンは強力ですが、以下のようなデメリットも存在します。

 

• 防御力の低下：防御力が0.833倍になり、被ダメージが増加。
  耐久力が必要なGBLの長期戦では不利。
  たとえば、シャドウカビゴンはジム防衛に向かない。
  

 

• 育成コストの高さ：強化に必要なほしのすなとアメが通常の3倍。
  シャドウミュウツーをPL50に強化するには、ほしのすな約75万が必要。
  

 

• やつあたりの制約：専用技「やつあたり」は威力10と弱く、通常のわざマシンでは変更不可。
  GOロケット団占拠イベントなどで変更可能だが、タイミングが限られる。
  

 

• 運用制限：ジム防衛、交換、メガシンカが不可。
  コミュニティ・デイの特別技も覚えないため、進化タイミングに注意が必要。
  

「シャドウポケモンは育成コストがキツい」「やつあたりが邪魔すぎる」との声もあり、シャドウ運用にはリソース管理と計画性が求められます。

 

リトレーンのメリット：なぜリトレーンする？

リトレーンは、シャドウポケモンのデメリットを解消し、育成やコレクションに有利な効果をもたらします。
以下に、リトレーンの主なメリットを詳しく解説します。

 

1. 個体値の上昇で高個体値を狙える

リトレーンによる個体値+2は、100%個体値を狙う絶好の機会です。

 

• 100%個体値の確率：個体値13/13/13以上のシャドウポケモンをリトレーンすると100%に。
  たとえば、シャドウカイロスの13/13/13をリトレーンすると、15/15/15のメガシンカ可能なカイロスに。
  

 

• GBL向け個体値：GBLでは攻撃が低い個体値が有利な場合も。
  リトレーンで攻撃15になっても、防御やHPが上がるため、スーパーリーグ用の個体値調整がしやすくなる。
  

ユーザーからは「リトレーンで100%のカイロスゲット！」「個体値13以上のシャドウを厳選したら神引きした」との声が。
個体値厳選派にリトレーンは必須です。

 

2. 育成コストの削減

リトレーン後のライトポケモンは、育成コストが大幅に削減されます。

 

• ほしのすなとアメ：強化のほしのすな10%オフ、進化のアメ10%オフ、技解放のほしのすなとアメ20%オフ。
  たとえば、PL25からPL50への強化で、通常ポケモンより約2万すな節約可能。
  

 

• 即戦力化：PL25に上昇するため、初期強化の手間が省ける。
  低CPのシャドウポケモンでも、リトレーンで即戦力に。
  

「リトレーンしたら強化が楽になった」「アメ節約で複数進化できた」との声が多く、すなやアメが不足しがちなトレーナーに嬉しい効果です。

 

3. 運用範囲の拡大

リトレーンすることで、シャドウポケモンの制限が解除されます。

 

• ジム防衛：ライトポケモンはジムに配置可能。
  カビゴンやハピナスは、防御力の低さが解消され、ジム防衛で活躍。
  

 

• メガシンカ：シャドウポケモンはメガシンカ不可。
  リトレーンしたリザードンやミュウツーは、メガシンカでレイドの主力に。
  

 

• 交換：ライトポケモンは特別な交換としてフレンドと交換可能。
  キラ交換で高個体値を狙う戦略も。
  

 

• 特別な技：コミュニティ・デイの特別技（例：ブラストバーン）を覚えるにはリトレーンが必須。
  シャドウのままでは「やつあたり」のみ。
  

「リトレーンしたらジム防衛が安定した」「メガリザードンが強すぎる」との評価が。
運用範囲の広さがリトレーンの大きな魅力です。

 

4. コレクションとメダルの達成感

リトレーンは、図鑑やメダルのコンプリートにも貢献します。

 

• ライト図鑑：リトレーンしたポケモンは図鑑の「ライト」項目に記録。
  コレクターにとって達成感が得られる。
  

 

• リトレーナーメダル：リトレーン数に応じてメダルがランクアップ（金メダルは500回）。
  メダルランクが高いほど、シャドウポケモン捕獲時のボール数が増え、捕獲率が向上。
  

「ライト図鑑を埋めるのが楽しい」「メダル金を目指してリトレーンしまくった」との声があり、コレクション要素もモチベーションに繋がります。

 

リトレーンのデメリット：何を失う？

リトレーンは多くのメリットをもたらしますが、以下のデメリットも考慮する必要があります。

 

• シャドウボーナスの喪失：攻撃力1.2倍のボーナスがなくなり、火力が低下。
  レイドやロケット団戦での瞬間火力が求められる場面では、シャドウの方が有利。
  

 

• 元に戻せない：一度リトレーンすると、シャドウ状態には戻せない。
  慎重な判断が必要。
  

 

• リソースの消費：リトレーンにはほしのすなとアメが必要。
  コラッタなら低コストだが、カビゴンや伝説ポケモンは高コスト。
  

 

• おんがえしの限界：専用技「おんがえし」は威力35と平凡で、タイプ一致技に劣る場合が多い。
  わざマシンで変更推奨だが、変更後は再習得不可。
  

「リトレーンしたら火力が落ちて後悔」「やつあたりの方がマシだった」との声もあり、リトレーンのタイミングやポケモン選びが重要です。

 

リトレーンすべきポケモンとそのまま使うべきポケモン

シャドウポケモンをリトレーンするか、そのまま使うかは、ポケモンの役割やトレーナーの目的によります。
以下に、リトレーンおすすめポケモンとシャドウ運用の推奨ポケモンを紹介します。

 

リトレーンすべきポケモン

以下のポケモンは、リトレーンのメリットを最大限に活かせます。

 

• メガシンカ可能なポケモン：リザードン、ミュウツー、メタグロス、カイロスなど。
  シャドウはメガシンカ不可のため、リトレーンしてメガシンカでレイドやGBLで活躍。
  リトレーン後の「おんがえし」をコミュニティ・デイ技に変更可能。
  

 

• ジム防衛向け：カビゴン、ハピナス、ラッキー。
  防御力の低さが解消され、ジム防衛で耐久力を発揮。
  リトレーンで育成コストも削減。
  

 

• 個体値13/13/13以上：カイロス、プテラ、ワニノコなど。
  リトレーンで100%個体値になり、GBLやレイドで最適な性能に。
  

 

• 低性能ポケモン：コラッタ、ズバット、スリープなど、バトルでの活躍が見込めないポケモン。
  リトレーンでライト図鑑を埋め、メダルを進める。
  コストが低いコラッタは特に推奨。
  

ユーザーからは「シャドウリザードンをリトレーンしてメガシンカしたらレイド無双」「コラッタでメダル稼ぎがコスパ最高」との声が。

 

シャドウのまま使うべきポケモン

以下のポケモンは、シャドウボーナスの火力を活かし、バトルで活躍します。

 

• レイドアタッカー：ミュウツー、カイリキー、バンギラス、メタグロス。
  シャドウボーナスでDPS（ダメージ毎秒）が向上し、レイドの効率がアップ。
  「やつあたり」をイベントで変更推奨。
  

 

• GBL向け：ドラゴノー、ガブリアス、チルタリス。
  シャドウの瞬間火力で相手を素早く削れる。
  スーパーリーグやハイパーリーグで特に有効。
  

 

• ロケット団対策：カイリキー、マンムー、ヒードラン。
  シャドウの高い攻撃力で、したっぱや幹部のポケモンを迅速に倒せる。
  

「シャドウミュウツーでレイドが爆速」「シャドウドラゴノーがGBLで無双」との評価が多く、火力重視のバトルではシャドウ運用が有利です。

 

リトレーンの戦略：賢く進める方法

リトレーンを最大限に活かすには、戦略的な計画が必要です。
以下に、効率的なリトレーンの戦略を紹介します。

 

1. 個体値厳選を優先

リトレーンで100%個体値を狙うには、個体値13/13/13以上のシャドウポケモンを厳選します。

 

• CP確認：個体値13/13/13のCPは、ポケモンごとに異なる。
  たとえば、シャドウカイロスのPL8でCP約1,200以上なら100%候補。
  専用ツールやCP一覧を活用。
  

 

• 優先ポケモン：メガシンカ可能なポケモンやGBL向けポケモンを優先。
  カイロスやリザードンは、リトレーン後の価値が高い。
  

「個体値厳選してからリトレーンしたら100%連発」「CPチェックが面倒だけど報われる」との声が。
厳選は時間かかりますが、成果は大きいです。

 

2. リトレーナーメダルの活用

リトレーナーメダルをランクアップさせ、捕獲ボールを増やす戦略です。

 

• 低コストポケモン：コラッタ、ズバット（ほしのすな1,000、アメ1）でリトレーンを繰り返し、メダルを効率的に進める。
  金メダル（500回）でボール+3。
  

 

• タスク利用：イベントタスク「シャドウポケモンを3匹リトレーン」などを活用。
  報酬ポケモンやアイテムを獲得しつつメダルを進める。
  

「コラッタでメダル金まで頑張った」「ボール増えてシャドウ捕獲が楽に」との声が多く、長期的なメリットが大きいです。

 

3. やつあたりの変更タイミング

シャドウポケモンをそのまま使う場合、「やつあたり」を変更する必要があります。

 

• イベント待機：GOロケット団占拠イベントで「やつあたり」をわざマシンスペシャルで変更可能。
  次回イベント（2025年6月予想）をチェック。
  

 

• 注意点：やつあたりを変更後にリトレーンすると「おんがえし」に上書きされる。
  シャドウ運用のポケモンはリトレーン厳禁。
  

「やつあたりを消したらシャドウミュウツーが本気出した」「イベントミスってやつあたり残ってる」との声が。
イベントのタイミングが鍵です。

 

4. リソース管理

リトレーンにはほしのすなとアメが必要なため、以下の管理が重要です。

 

• 低コスト優先：コラッタやズバットでリトレーンを進め、すなとアメを節約。
  伝説ポケモン（例：ミュウツー、すな20,000）は厳選後に。
  

 

• イベント活用：ロケット団イベントやシャドウレイドでシャドウポケモンを大量入手。
  リトレーンタスクでアメを補充。
  

「すな節約のためにコラッタ連打」「イベントでアメ集めてリトレーン楽に」との声が。
リソースを賢く使う戦略が成功の鍵です。

 

リトレーンを控えるケース：どんな時に待つ？

以下のケースでは、リトレーンを控え、シャドウ状態でキープする選択も有効です。

 

• レイドやGBLでの即戦力：シャドウミュウツーやカイリキーは、シャドウボーナスを活かし即戦力に。
  やつあたり変更イベントを待つ。
  

 

• 個体値が微妙：個体値10/10/10以下のシャドウは、リトレーンしても高個体値にならない。
  メダル目的以外ではキープ推奨。
  

 

• コレクション目的：シャドウポケモンの紫オーラや赤い目が好きなトレーナーは、AR写真用にキープ。
  

「シャドウの見た目がカッコいいから残してる」「個体値微妙なのはイベントまで待つ」との声もあり、プレイスタイルに応じた判断が重要です。

 

今後の展望：シャドウポケモンとリトレーンの未来

2025年5月時点で、シャドウポケモンとリトレーンシステムは進化を続けています。
以下に、今後の展望をまとめます。

 

• 新シャドウポケモンの追加：シャドウレジギガスやシャドウアルセウスなど、新たな伝説ポケモンが実装予定。
  リトレーンでの100%狙いがさらに注目される。
  

 

• イベントの充実：2025年6月のGOロケット団占拠イベントで「やつあたり」変更が可能予定。
  シャドウレイドの増加で入手機会も拡大。
  

 

• システム改善：コミュニティの要望により、リトレーンコストの軽減やシャドウポケモンの交換復活の可能性も。
  公式発表を注視。
  

ポケモンGOは、シャドウポケモンとリトレーンを通じて、戦略性とコレクションの楽しさを両立させています。
今後も新要素が追加され、トレーナーの選択肢が広がるでしょう。

 

まとめ：シャドウポケモンとリトレーンで自分だけの戦略を

ポケモンGOのシャドウポケモンとリトレーンは、トレーナーに深い戦略性を提供します。
シャドウポケモンは攻撃力1.2倍のシャドウボーナスでレイドやGBL、ロケット団戦で圧倒的な火力を発揮し、リトレーンすることで個体値上昇、育成コスト削減、運用範囲の拡大を実現します。
リトレーンすべきポケモン（メガシンカ、ジム防衛、100%狙い）とシャドウのまま使うポケモン（レイドアタッカー、GBL）を明確に分け、個体値厳選やイベント活用で効率的に進めましょう。
一度リトレーンすると元に戻せないため、慎重な判断が重要です。
あなたはシャドウポケモンの火力を活かしますか？それともリトレーンで完璧なライトポケモンを育てますか？ポケモンGOの冒険をさらに深めるために、自分だけの戦略を築き上げましょう！

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